low carb

[...] siłowo-wytrzymałościowy trening objętościowy - tak można opisac go jednym zdaniem. Pomiary - brak, bałem się mierzyc podczas laby %-) Miska - dalej podział high-, moderate-, low- carb. Tłuszcz wg mnie nisko około 1g/kgmc, tylko w dzień low będzie go trochę więcej. Kalorycznośc diety blisko 2200kcal na początek. Ostatecznie celuję w 2500/2600. [...]

[...] Jestem w trakcie budowania sily. 15 lutego chce jechac na almme. Waga 94kg chce zejsc do kategori 88kg. Czy juz zejsc z ciezarow? Jaki trening teraz zastosowac i czy na low carb zbije spokojnie te 6 kg bedac ekto? 2 to jakie supple mi beda potrzebne na ten okres przygtotowawczy? Idzie do mnie kilo bcaa, duzo bialka,2kg carob,beta [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie kaloryczne > 1896 x 1.2 = 2275.2 Według wzoru IF moje zapotrzebowanie kaloryczne bez wskaźnika aktywności jest niemalże takie samo jak przy drugim wzorze już po wymnożeniu. Teoretycznie temat jest z 2003 roku i tyczy się low carb ale jednak mnie to zastanawia ;) Prosiłbym o pomoc i rozwianie moich wątpliwości, pozdrawiam!

Ja mam może trochę głupie pytanie. No więc w dni, w których biegam lepiej podbijać kalorie samym tłuszczem czy węglowodanami skoro jestem na low carb(właściwie spożywam 35 gramów węglowodanów teraz). Lepiej dolać troszkę oliwy, jakieś jajeczko itd czy dowalić trzy razy tyle owsianki czy ryżu rano ? Pytam, bo nie wiem czy skoro jestem na bardzo [...]

[...] czuje się na diecie białko-węgle wysoko, tłuszcze trzymane 0,5-1.0 na kg masy sprawdza się świetnie. Ziemniaki,ryż zaspokajają potrzebę na cheat posiłki. W moim przypadku low carb odpada, mało węgli dużo fatów, zaczyna się podjadanie, w efekcie kończy się na diecie high carb, high fat %-) Trening pozostaje push/pull/legs z małym podkręceniem [...]

rbr cóż chodzę na 6 do pracy jestem logistykiem. jeśli jesteś na low carb to organizm musi mieć z czego pobierać, w tej sytuacji mają być to tłuszcze i białko . To w takim najprostszym wytłumaczeniu jeśli się nie mylę bardziej dokładne zostawiam panom z postów wyżej . Pozdrawiam

[...] lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, Silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko WPC, ThermoShape2.0 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Bład mojego zycia dieta 1200kcal od [...]

ale wiesz że low carb jeszcze Tobie zoora tarczyce... niedobór węgli w diecie powoduje pogordzenie przemiany ft4 w ft3 jeśli bierzesz syntetyczne hormony, więc neiszczególnie sobie pomożesz aby odzyskać zdrowie, ft3 to aktywna forma hormonu tarczycy... więc nawet jeśli jesteś na suplementacji hormonu tarczycy to będzie lypa na low carbie... może [...]

WITAM , mam pytanie , czy dieta low carb jest zalecana przy hashimoto może ktoś wie? Od pewnego czasu zauważyłam ,że po weglach tłuszcz odkłada mi się na brzuchu...Mimo,że mam wyliczone btw . Wracając do tematu , czy wgl jest jest jakiś , wzór ,czy przyjęta reguła na ułożenie makroskładników na Low carb dla kobiet. z Góry dzięki za odp.

Luk, napisz z ciekawosci jak sie czujesz na diecie High Carb albo low Carb, jak reagujesz na weglowodany zalewasz sie szybko? MilionDrogDoSmierci wcale nie tak malo, jesli dobrze zobaczylem to jest 20 % jego dziennego zapotrzebowania a tak naprawde tez nie potrzebuje niewiadomo ile

[...] to może być właśnie takie szkolenie wstępne do RKC. Obczaj temat. Na "chłopski rozum" chudnięcie na diecie z b.wysoką ilością tłuszczu i białka przy malutkiej ilości węglowodanów może być spowodowana przez niepełne ich wykorzystanie: duża część przelatuje przez układ pokarmowy. Otóż to! Dodatkowo organizm bierze tylko tyle ile potrzebuje, [...]

Witam, od niedawna stosuje low carb na mase wegle w dzien treningowy 200g w nt 150g i czasem dzieje sie ze mna cos dziwnego mam tak jakby spowolnione myslenie jak zamkne oczy to czasem jakby kreci mi sie w glowie to normalne? calosciowa kalorycznosc diety to 3300kcal

z ilości kcal i białka mogę zejść później wrzucę zrzut poprawionej tak niska ilość węgli miała na celu dążenie do diety low carb i stąd pytanie moje później o ładowanie węglami

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia :szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia. 30 min aeroby Cel : redukcja ok 12kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Witam.Mam do oceny dietę Low Carbo na redukcję mam zamiar spalić ok. 10kg bo mnie zalało. Proszę o ocenę proporcji białka,węgli,tłuszczy.Zależy mi na szybkim pozbyciu się tłuszczu przy nietraceniu mięśni.To nie jest jeszcze gotowa dieta tylko jej podstawy chce żebyście ocenili i te dania są odpowiednie oczywiście dodam jeszcze warzywa i kcal bo [...]

High carb + low fat czy High fat + low carb na masie ?

[...] do tematu redukcji. Poprzednio udało mi się zbić wagę do 93 kg. trzymając dietę i regularnie ćwicząc. Przyszły jednak wakacje (ostatnie na studiach dziennych) i się rozregulowałem. Po nich już niestety do diety nie wróciłem, za to zaczęła się siedząca praca, brak ruchu itd. Teraz sprawa wygląda tak: 188 wzrostu, ok.112 kg. wagi i jak nie zacznę [...]

[...] Ustaliłem, że będę jadł ~2000kcal z czego robię podział makro: tłuszcze około 60g, białko +170g, ww -150). Czytałem, że diety z węglami poniżej 150 są traktowane jako low-carb. Nie wiem na ile to traktować poważnie, bo widziałem dzienniki, gdzie ludzie ogarniali poziom ww na linii np 20-25g i to dla mnie jest dopiero low. Plany są takie, [...]

Jakie są optymalne proporcje pomiędzy kwasami tłuszczowymi (nasycone/jedno/wielo, )na diecie low carb ? O ile jako tako można znaleźć informację pomiędzy proporcjami omegi3 do omegi6 to z tym powyżej jest różnie. Dlatego pytam bo chciałbym w końcu mieć jakąś jasność.

[...] -hiit -fbw + aeroby -off -fbw + aeroby -hiit Jeszcze nie jestem pewny jaki fbw, ale chyba zdecyduję się na tą wersję: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w siedzeniu z klatki 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max [...]